A cikin rayuwarmu ta yau da kullun mutane da yawa ba sa kula da sugwiwoyin gwiwa, guiwa wani sashe ne na jikinmu mai rauni sosai, gabaɗaya a yanayin faɗuwar ƙasa ba tare da ƙwanƙwasa gwiwa ba, guiwa zai fi samun rauni, amma duk da haka mutane da yawa ba sa kula da ƙwanƙwasa gwiwa.Amma a zahiri, akwai ayyuka da yawa don ƙwanƙwasa gwiwa, don haka bari mu kalli rawar guiwa na gaba!
Da farko, bari mu fahimci aikin kullun gwiwa
1, aikin rufewa:guiwa yana da sauƙin sanyi ga sassa, yawancin ciwon gwiwa yana da alaƙa da sanyin gwiwa, musamman lokacin hawa, tsokar da ke cikin motsi gabaɗaya za ta ji zafi sosai, gwiwa kuma za ta yi sanyi a cikin sanyi da iska mai tsauri. , Za mu iya jin kawai tsoka mai sanyi, watsi da gwiwa "ji", to, kuna buƙatar kullun gwiwa zuwa gwiwa.Muna buƙatar ƙullun gwiwa don rufe gwiwoyinmu.
2. Aikin birki:A cikin wasanni masu ƙarfi na waje, irin su wasan tsere, raunin gwiwa yakan faru saboda babu kayan kariya da za su goyi bayan gwiwa lokacin da ake saukowa kuma gwiwa ta lanƙwasa da yawa ko kuma ta lanƙwasa a gaba da gaba, don haka ana buƙatar takalmin gyaran gwiwa na matakin kariya don haka. irin wannan wasanni.Bugu da ƙari, hawan dutse yana aiki da duck pear a gwiwa, tare da hawan hawan zuwa wani nau'in wasanni masu wuyar gaske, yana da sauƙi don yin ɓarna na patella, don haka yana haifar da cututtuka iri-iri na gwiwa, idan za ku iya sa gwiwa ta patella mai karewa. gammaye, za a gyarawa, zai iya da kyau hana bayyanar irin wannan raunin da ya faru.
3, don hana bruises, kumbura, aikin kunar rana:a cikin tafiyar tafiya, hawan keke, buge-buge, faɗuwa gaba-gaba, gwiwa yana da matuƙar yuwuwar ɓarna da ƙumburi, sa kayan kwalliyar gwiwa masu kyau masu dacewa, na iya gujewa yadda ya kamata, da kuma aikin kare rana.
4, aikin kula da lafiya:gwiwoyi na gwiwa na iya ƙarfafa tsokoki yadda ya kamata, inganta yanayin jini, Shu meridian, riko da dogon lokacisa kayan guiwazai iya zama mai kyau don hana cututtukan cututtuka, rheumatism da sauran cututtuka na gwiwa.
Na biyu, yadda za a zabi takalmin gwiwa
1, nau'in rufin gwiwa:yawancin masana'anta da aka saƙa, babban kayan roba mai tsayi huɗu, irin wannan nau'in ƙwanƙwasa gwiwa na iya taka rawa mai kyau a cikin rufin, wasu salo a cikin gwiwoyin gwiwoyi da aka gyara tare da gel pads, na iya gyara patella, ba kawai rufi ba, akwai wasu aikin birki.
2, buɗaɗɗen patella na gwiwa:irin wannan nau'in ƙwanƙwaran gwiwa galibi ƙunƙun gwiwa ne na velcro, gaban ƙwanƙwasa yana da rami mai girman patella don riƙe patella a wuri, irin wannan nau'in ƙwanƙwasa na iya sarrafa saurin jujjuyawar gwiwa sosai bayan an ɗaure, ba shakka. , Ba wai kawai don wasanni na waje ba, irin wannan nau'i na gwiwoyi yana da kyau ga mutanen da suke buƙatar hanzarta farfadowa bayan tiyatar gwiwa.
3. Tasirin guiwa:A patella, akwai mafi yawan tasirin tasiri, waɗanda ke da fasaha na fasaha na fasaha na fasaha wanda zai iya rage tasirin tasiri yadda ya kamata.
4, patella band:haske sosai, canza kumburin ƙarfin patella, shine don rage rigakafin cututtukan arthritis, tendonitis, mafi kyawun zaɓi na kariya.
Uku, amfani da ƙwanƙwasa gwiwa
1, kai tsaye a waje na wando, wannan zai iya zama dacewa, amma ba ya ƙarfafa tsokoki yadda ya kamata, kafaffen haɗin gwiwa, tasirin kariya yana raguwa sosai.
2.Abin da ke tattare da shi shi ne, fatar wasu na iya samun rashin lafiyan kayan da ake amfani da su a gwiwa, kuma idan an dade ana sawa fatar jikin na iya yin kumburi saboda rashin iskar numfashi.
3. Sanya matsi na farko sannan kuma sanya a kan kullun gwiwa yana da dacewa kuma baya shafar fata yayin da yake iya haɓaka amfani da kayan aikin gwiwa.
Lura: Gilashin gwiwoyi suna ba da ƙarin kariya kuma ba magani bane.Idan rauni ya faru, yana da mahimmanci a nemi kulawar likita da wuri.Hanya mafi mahimmanci don kare gwiwa shine ƙara ƙarfin tsoka da kuma kula da motsi mai ma'ana.
Lokacin aikawa: Oktoba-25-2022